Bagaimanakah dengan cuti hamil dan pertanggungan biaya melahirkan

Bagaimanakah dengan cuti hamil dan pertanggungan biaya melahirkan

           Bagi setiap wanita yang sudah menikah, hamil adalah hal yang alami. Dan sangat akan alamiah. Untuk setiap wanita hamil yang bekerja berhak mendapatkan cuti hamil.

        Tiap perusahaan memiliki ketetapan cuti cukup bervariasi, tergantung dari kebijaksanaan masing-masing perusahaan. Karenanya, jangan lupa laporkan kehamilan bunda pada perusahaan dan atasan. Hal ini bisa membantu perusahaan mempersiapkan pengganti selama selama bunda mengambil cuti melahirkan. Persiapan cuti kehamilan bisa sejak awal kehamilan dengan cara bertanya pada dokter kandungan, perkiraan waktu melahirkan. 

      Dengan pertimbangan untuk memulihkan kondisi wanita setelah melahirkan dan memberi kesempatan bagi wanita untuk lebih dekat  dengan bayinya. Sebagian perusahaan memberikan cuti hamil seminggu sebelum melahirkan, selama 3 bulan ke depan. 

          Sebelum memutuskan cuti, sebaiknya siapkan semua daftar berbagai  hal yang harus dikerjakan oleh pengganti anda. Sehingga anda tidak perlu mendelegasikan tugas mendadak saat kelahiran dengan tenang. Ingat disiplin. Jangan menunda-nunda jadwal kembali ke kantor.

Pertanggungan biaya melahirkan

       Tentu senang sekali sebentar lagi bunda akan menjadi orang tua. Sebagai orang tua yang baru harus siap semua hal baik fisik maupun psikis, terutama persiapan finansial. Sebab pada saat hamil maupun hadirnya buah hati akan mengubah kondisi keuangan. Supaya tidak bingung menghadapinya, pada saat anda memutuskan hamil, alangkah baiknya bunda dan suami melakukan peninjauan keuangan secara bersama.

         Jika bunda dan suami sama-sama bekerja, sebaiknya menanyakan pada masing-masing perusahaan , hak apa saja yang diperoleh selama masa kehamilan dan saat melahirkan. jangan lupa untuk memastikan perusahaan siapa yang akan menanggung biaya tersebut, perusahaan suami atau istri. Tapi plafonnya tergantung dari masing-masing perusahaan. Ada yang menanggung 100 % semua biaya dokter, ada pula yang 80%. Begitu juga dengan biaya melahirkan.

        Sebaiknya pelajari aturan perusahaan tempat bunda atau suami bekerja. Pastikan berapa besar pendapatan yang akan bunda peroleh selama cuti hamil selam 3 bulan. Kebanyakan perusahaan akan membayar gaji pokok pegawainya selama cuti melahirkan.

Kenyamanan dan postur tubuh saat melakukan perkerjaan rumah tangga dan mengendarai mobil

Kenyamanan dan postur tubuh saat melakukan perkerjaan rumah tangga dan mengendarai mobil

          Bekerja selama hamil sah-sah saja. Pada umumnya kehamilan membuat tubuh tidak sekuat sebelum hamil. Oleh sebab itu kesehatan harus lebih diperhatikan. Tidak terkecuali saat bekerja di dalam rumah. Jambangan pernah menganggap remeh pekerjaan rumah tangga.

      Mencuci, mengepel dal lainya tetap membutuhkan tenaga untuk melakukanya. dan pekerjaan rumah tangga sama melelahkannya seperti pekerjaan lainya. Coba saja bayangkan ibu hamil harus bolak balik dalam ruangan untuk mengerjakan pekerjaan. Belum lagi beresiko terkena bahan Kalaupun harus mengerjakan pekerjaan rumah tangga  selama hamil tidak boleh mengus mengangkat barang yang berat-berat. Mintahlah orang lain atau suami ,melakukannya untuk anda.

Kenyamanan dan postur tubuh saat melakukan pekerjaan

             Ketika harus mengangkat beban yang tidak terlalu berat dari lantai jangan membungkuk. Usahakan badan tetap tegak.

Perpertahankan postur tubuh yang tegak pada saat menjinjing barang-barang yang terlalu berat seperti tas belanjaan.

             Jika terpaksa membungkukan badan dalam pekerjaan, pilihlah untuk berlutut dengan lutut lurus ke epan.Jika pekerjaan rumah tangga yang mengharuskan bunda berjalan, bunda bisa bersandar sejenak pada dinding atau reling tangga, ketika merasa lelah.

Mengendarai mobil

         Ingin menyetir mobil kala hamil, boleh saja. Selama hamil tidak ada larangan khusus ibu hamil menyetir mobil sendiri. Apalagi jika kehamilan bunda termasuk sehat. Maksudnya tidak ada riwayat keguguran.

          Tetapi untuk amannya, sebelum mengemudi, sepatutnya konsultasikan dahulu pada dokter kandungan. Bila dokter mengatakan boleh, jangan berpergian terlalu jauh. Apalagi pada trimester pertama , karena kuwatir akan terjadi keguguran. dalam perjalanan jauh kaki yang jarang digerakan akan menyebabkan kram, jika terpasa harus keluarkota, mintalah seseorang menemani anda.

4 cara aman menyetir

         Gunakan sabuk pengaman. Jangan lupa untuk menggunakan sabuk pengaman, tidak perlu kuwatir, sabuk tidak menekan perut bunda, mala menjaga dari benturan stir mobil.

         Posisi duduk. Ketika kehamilan masih kecil posisi yang tepat saat menyetir adalah posisi duduk tegak. baru setelah kehamilan besar posisi duduk diatur mundur kebelakang, agar bunda bisa menyandar sehingga perut tak menyentuh setir, tapi kaki dapat menyentuh rem atau gas.

Kantong plastik 

             Sediakan kantong plastik didalam mobil, untuk berjaga-jaga saat anda mual dan ingin muntah

Sedia camilan. karena kondisi ibu hamil sering lapar, sediakan camilan, permen, air dalam mobil. Jika kelaparan, anda tak perlu repot mencari tempat makan.

Trik nyaman bekerja meskipun sedang hamil

Trik nyaman bekerja meskipun sedang hamil 

       Bagi wanita bekerja  atau wanita karir, kehamilan memang bukan halangan. Karena kehamilan merupakan peristiwa alamiah yang dialami oleh setiap wanita. namun ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan agar dapat mempertahankan kehamilan dengan sehat sekaligus aktif ditempat kerja. 

          Saat hamil, bunda akan sering merasakan cepat lelah sepanjang waktu, terutama pada trimester petama dan ketiga, apalagi jika bunda bekerja. Sesuaikan beban kerja bunda dengan irama tubuh. 

Yang perlu diperhatikan saat bekerja :

• Lingkungan fisik yang menyangkut peralatan di kantor yang menimbulkan  radiasi dapat mempengaruhi  kehamilan. Untuk meminimalkan resiko kehamilan, Pasangan filter di layar komputer. Setiap 30 menit sekali  alihkan pandangan bunda dari layar komputer dan batasi pembicaraan lewat telepon.
• Ciptakan hubungan yang nyaman dengan rekan kerja agar tidak menimbulkan konflik yang nantinya bisa menimbulkan stres
• Supaya beban kerja tidak terlalu berat, cicilah pekerjaan. Kerjakan tugas dengan skala prioritas, agar beban kerja selesai tanpa harus lembur.
• Selama hamil tubuh mudah lelah, Untuk itu ketika anda mulai merasakan lelah beristirahatlah untuk sejenak. Misalkan dengan berjalan-jalan dan menghirup udara segar di luar ruangan.
• Konsumsilah makanan yang bergizi selama kehamilan. Bawalah makanan dari rumah agar terjaga higienisnya dan kandungan gizinya.

Trik nyaman saat bekerja 

• Bawa bantal kecil sebagai sanggahan tubuh.
• Lancarkan sirkulasi darah dengan berjalan-jalan di sekitar ruangan.
• Lakukan senam ringan.
• Perhatikan sikap duduk.
• Gunakan sepatu yang terasa nyaman dan hindari sepatu hak tinggi.
• Kaki tidak diperbolehkan mengantung.
• Gunakan furniture yang posisinya dapat disesuaikan.
• Hindari situasi kerja yang penuh dengan asap rokok.
• Bila jenuh/stres  lakukan meditasi dengan cara menarik nafas selama lima hitungan dan keluarkan nafas perlahan.

Asupan bahan makanan yang dilarang dan harus dihindari oleh ibu hamil

Asupan bahan makanan yang  dilarang dan harus dihindari oleh ibu hamil 

         Selama hamil, banyak ragam makanan yang dianjurkan dan yang harus dihindari oleh ibu hamil. Ibu hamil harus berhati-hati dalam memilih makanan. Sebab makanan yang masuk ke dalam tubuh juga merupakan asupan bagi janin yang berpengaruh terhadap tumbuh kembang janin. Makanan yang dilarang dan harus dihindari antara lain :

Junk food

           Penambahan berat badan selama hamil itu adalah wajar. Tapi makanan sejenis junk food, minuman botolan, soda, kue-kue yang bergula tinggi, serta gorengan selama hamil harus dihindari, sebab makanan tersebut hanya menambah kalori  dan berat badan tanpa memberi sumbangan nutrisi dan gizi.

Rokok dan alkohol

       Wanita hamil yang merokok dan mengkonsumsi alkohol, rawan mengalami keguguran. Jika bayi dapat lahir akan memiliki berat badan yang rendah, beresiko tinggi menderita penyakit kronis, keterbelakangan mental, autisme dan kesulitan belajar. Sedangkan bahaya alkohol bisa menyebabkan  anak mengalami  kekurangan jasmani, kemampuan belajar dan tidak stabilan emosi.

Obat-obatan

      Saat hamil, apapun yang masuk ke dalam tubuh akan masuk juga ke dalam tubuh janin. jadi berhati-hatilah memilih obat. Salah minum obat bisa mengganggu perkembangan janin bunda. Jika terpaksa minum obat karena sakit, konsultasikan dulu dengan dokter.

Makanan tanpa dipasteurisasi 

        Proses pasteurisasi dilakukan untuk menghilangkan bakteri  dari makanan dan minuman, misalkan susu, yougurt, atau keju. berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang tidak melewati proses pateurisasi.

Makanan mentah

      Segala makanan laut (seafood) yang masih mentah seperti sushi, daging sate atau steak yang dibakar atau direbus setengah matang tidak boleh dikonsumsi selama hamil bunda. Karena ditakutkan ada kemungkinan tercemar bakteri atau virus toksoplasma yang membahayakan janin.

Makanan olahan dan zat pewarna 

      Para ibu hamil dianjurkan untuk menghindari konsumsi makanan kaleng, sakarin (pemanis buatan), MSG (vetsin), zat pewarna makanan, daging yang diawetkan dan zat lemak. 

Macam Relaksasi pada ibu hamil masa kehamilan

Macam  relaksasi pada ibu hamil  masa kehamilan

     Sejalan dengan membesarnya kandungan, beban yang ditanggung sering membuat tubuh semakin berat. Hal ini menyebabkan titik berat tubuh pindah kebagian depan. Tidak heran tanpa disadari saat berjalan ibu hamil sering menarik bahu kebelakang. Sehingga sering membuat punggung dan pinggang terasa pegal.  Pinggang dan punggung terasa pegal

Meditasi

Meditasi khusus ibu hamil berbeda dengan meditasi yang mengharuskan tubuh duduk bersila. Ibu hamil dapat melakukan meditasi dengan cara berbaring dengan posisi tubuh  menarik bantal. Tujuannya untuk menumpuh tubuh dari titik-titik yang menekan. Supaya lebih tenang, putar musik yang menenangkan serta tarik dan oga buang nafas secara teratur. Agar lebih rileks selama meditasi berlangsung pejamkan mata.

Yoga

Yoga bisa dibilang memiliki khasiat untuk tubuh. Rangkaian  gerakan yoga dapat membuat tubuh kuat dan elastis. Olah pernafasan di dalam yoga dan teknik relaksasinya membuat tubuh tenang, sehingga pikiran menjadi positif. Rileksasi dapat dilakukan kapan saja, misalkan menjelang atau setelah tidur. Rileksasi dilakukan didalam ruangan yang tenang.

Pijat 

Selama kehamilan, dengan semakin membesarnya kandungan bunda, didalam perutpun bertambah besar. Untuk menghilangkan tubuh yang penat dan meningkatkan peredaran darah, meredakan kekakuan pada punggung, pijat dapat menjadi solusi  untuk menenangkan. Mintalah suami untuk memijat bunda mulai dari kepala, leher, punggung hingga kaki. Jangan lupa  selama dipijat nafas harus tetap diatur  dengan cara relaksasi yakni menarik dan menghembuskan nafas secara  perlahan agar ketegangan  sirna. Namun ingat, agar aman saat memijat bagian panggul tidak boleh terlalu keras  agar tidak membuat sakit. Dan pemijatan dibagian perut tidak boleh dilakukan.

Refleksiologi

Pijat yang menitik beratkan di bagian telapak kaki ini dapat mengurangi stres dan  meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk ibu hamil penekanan refleksiologi pada titik tertentu yang dapat mengurangi mual muntah, nyeri punggung. Refleksi ini aman untuk ibu hamil asal memberitahukan kehamilan anda terlebih dahulu kepada terapis yang akan menangani bunda.

Arti pentingnya komunikasi calon ayah bunda dalam keluarga di masa kehamilan

Arti pentingnya komunikasi  calon ayah bunda dalam keluarga di masa kehamilan

        Komunikasi adalah kunci penting didalam sebuah keluarga atau hubungan. Hal ini berlaku dalam kehamilan. Agar kehamilan  berjalan lancar dan nyaman, komunikasikan dengan calon ayah harus dilakukan. Selain itu, perlu kerjasama dalam mengambil keputusan yang melibatkan calon bayi anda berdua.

Penyesuaian 

           Jika calon ibu mulai mengubah penampilan dan peran saat mengetahui dirinya hamil, tidak demikian dengan calon ayah. Perbedaan penerimaan dan realisasi  tentang menjadi orang tua antara bunda dan ayah bisa memicu perselisihan.

         Komunikasi dalam kondisi seperti ini menjadi sangat penting. Calon ayah harus bisa terbuka dengan pasangannya, menyampaikan kekuwatiran dan mendengarkan pasangan.  Demikian  dengan bunda, libatkan pasangan atau calon ayah dalam kehamilan dan bantu calon ayah melalui masa ini dengan nyaman. Misalkan dengan membiarkan calon ayah merasakan tendangan bayi, menyanyi, membaca dan berbicara dengan si kecil. Berbagi hasil pemeriksaan kesehatan dan informasi dengan calon ayah, alangkah baiknya pada saat memeriksakan kandungan dilakukan bersama-sama.

Perubahan

         Perubahan fisik dan hormonal selama kehamilan, ketakutan menghadapi persalinan dan akan menjadi seorang bunda akan mempengaruhi emosi bunda. Disinilah peran calon ayah sangat penting sehingga dapat mengurangi dan menghadapi kecemasan dan ketakutan calon ibu. 

        Komunikasi menjadi kunci yang sangat penting, sebagai calon ayah harus bisa berbagi ketakutan dan kecemasan kepada pasangan. pernyataan emosional ibu hamil bisa memacu kesalah fahaman dan pertengkaran. sebaiknya dihadapi dengan saling pengertian dan komunikasi. Dengan komunikasi bisa saling membantu mengembalikan rasa percaya diri pasangan yang bisa tiba-tiba turun akibat perubahan fisik yang terjadi selama kehamilan. bagi calon ayah, yakinkan pasangan anda, bahwa istri anda tetap menarik.

Keuangan

        Tanggung jawab keuangan menjadi semakin berat akibat bertambahnya anggota keluarga. Anda bisa bersama-sama merancang anggaran dan menentukan pos keuangan yang harus ditambah atau dikurangi atau mal digabung.

Hubungan dengan pasangan

         Perubahan fisik yang dialami calon bunda dan keluhan-keluhannya akan berdampak pada hubungan intim suami istri. komunikasikan secara terbuka dan jujur dengan pasangan bisa membantu mengurangi ketakutan anda berdua. Sampaikan apa yang nyaman dan tidak nyaman bagi anda berdua. Sehingga  bisa tercipta saling pengertian dan memberikan solusi yang tepat bagi anda berdua.

Mengatasi kecemasan pada calon ayah yang sedang menantikan kelahiran buah hati di masa kehamilan istri

Mengatasi kecemasan pada calon  ayah yang sedang menantikan kelahiran buah hati di masa kehamilan istri

        Menjadi calon ayah untuk pertama kali menjadi bisa jadi salah satu pengalaman  yang sangat menyenangkan dan sukar dipercaya. Ini juga terjadi pada suami saya. Tetapi kehamilan  pasangan atau istri bisa menjadi masa yang penuh tekanan dan kecemasan. Yang bunda rasakan pun bisa sangat nyata, seperti yang dialami calon bunda. Sayangnya beberapa calon ayah menyepelehkan kondisi ini.

         Sebagian konflik yang dialami calon ayah memang berbeda dengan calon bunda. Bunda langsung merasakannya sedangkan  seorang ayah tidak langsung. Gejolak emosi ayah tidak serta merta timbul begitu mengetahui sang istri hamil. Tetapi kondisi semakin nyata setelah ayah melihat kondisi pasangannya yang mengalami perubahan fisik. lalu merasakan si kecil yang bergerak didalam rahim.

        Sang ayah mulai ragu-ragu terhadap kemampuan diri sendiri menjadi ayah. Apakah dia sudah berusaha yang terbaik? Bisakah saya menjadi seorang ayah  yang baik untuk bayi saya?. berbagi macam pertanyaan muncul dibenaknya. Selain faktor tersebut, kondisi  keuangan  keluarga dan keseha  tan  juga bisa memicu stres dan kecemasan seorang ayah. Tidak usah merasa kuatir  dan bersalah. Kondisi ini banyak dialami oleh para calon ayah, termasuk suami saya.

Mengatasi kecemasan pada Calon ayah

•  Ambil inisiatif. Jangan sampai ketinggalan mengikuti perkembangan calon bayi sejak usia dini.  Cari sebanyak mungkin informasi sehingga ayah bisa memahami perubahan  yang dialami calon ibu. Dampingin pasangan setiap kali melakukan pemeriksaan.
• Ikuti kelas atau kursus kehamilan bersama-sama. Ayah akan mendapatkan pengetahuan tentang kehamilan dan persiapan menjelang kelahiran. Ayah juga semakin paham tentang bagaimana merawat bayi. Selain itu di dalam kelas ayah akan berbagi pengalaman dengan calon ayah lainya.
• Rencanakan persalinan bersam-sama. Ayah juga bisa mendiskusikan proses persalinan yang diinginkan oleh bunda. tapi ayah tidak boleh memaksakan pendapat. Jika memungkinkan, dampingi ia saat proses persalinan. Menjadi saksi kelahiran buah hati akan menjadi pengalaman yang sangat berharga.
• Jangan mengurung diri didalam masalah ini. Ayah bisa menyampaikan kecemasan kepada pasangan tanpa menakuti. Diluar juga masih banyak orang yang bersedia mendengarkan keluh kesah calon ayah, seperti  rekan kerja, orang tua (kakek-nenek) atau kerabat.