dunia anak : 2015

Monday, March 2, 2015

Kapan anak mulai sekolah dan apa sajakah persiapannya

Sebagai orang tua, salah satu kewajibanya adalah memberikan bekal pendidikan yang sangat berguna untuk masa depan anak. Tetapi pada usia berapa si kecil harus mulai sekolah?

Saat ini pendidikan untuk anak ternyata tidak hanya dimulai sejak usia balita. Beberapa lembaga pendidikan usia dini bahkan membuka program untuk bayi. Hal ini bisa dilatar belakangi oleh proses pembentukan kecerdasan anak dimulai jauh sebelum usia sekolah. Usia balita 0-5 tahun, merupakan masa-masa penting bagi perkembangan otak. Pada usia 4 tahun, kecerdasan anak meningkat menjadi 80 % ktika anak memasuki usia 8 tahun.

Sayangnya tidak semua orang tua mengetahui dan memahami potensi luar biasa yang dimiliki anak, Padahal Departemen Pendidikan Nasional telah menyampaikan pentingnya pendidikan usia dini. Di samping membentuk kecerdasan anak, pendidikan usia dini juga sangat menentukan dalam pembentukan karakter dan kepribadian anak .

Namun pendidikan bagi anak usia 3-5 tahun sebaiknya tidak menitikberatkan pada kegiatan akademis. yang dibutuhkan mereka adalah kesiapan seluruh inderanya. Bermain saja, bagi anak balita sudah merupakan proses belajar.

Persiapan Sekolah

Sekolah telah dipilih. Kini tugas orang tua untuk membantu si kecil untuk bersiap-siap memasuki dunia sekolah. Sebagian besar orang tua merasa cemas saat hari pertama anak memasuki sekolah. Pada hari itu sebaiknya memang menyenangkan bagi si kecil, sebab sangat menentukan hari-hari berikutnya, Jika ia menikmati keberadaanya di sekolah, belajar akan menjadi saat yang menyenangkan. sebaiknya jika ia ketakutan, berada di sekolah akan membuatnya tidak nyaman.

Agar anak bisa menjalani hari-hari di sekolah dengan tenang dan menyenangkan. Bunda perlu mempersiapkan si kecil sebelum ia menginjakkan kaki disekolah.

Kenalkan anak dengan lingkungan sekolah sebelum masuk. Ini bisa bunda lakukan ketika sedang mencari sekolah. Ajak anak masuk dan mengamati kegiatan sekolah. Bila perlu ikutkan sertakan anak dalam free trial yang diadakan oleh beberapa sekolah. Ia akan mengetahui hal-hal baru yang akan ditemuinya seperti guru, kelas atau teman-teman.
Masuk lebih awal. Tiba di sekolah lebih awal memungkinkan anak beradaptasi dan bersosialisai dengan teman-teman atau guru baru.
Bentuk kemandirian anak
Adaptasi dengan rutinitas baru. Si kecil memiliki kegiatan baru dan ini menyebabkan jadwal rutinnya berubah. Agar ia tidak kaget dengan perubahan ini. kenalkan ia dengan jadwal yang baru secara bertahap.

Bagaimana cara mengenalkan buku dan manfaatnya bagi otak anak

Bagaimana cara mengenalkan buku dan manfaat buku bagi otak anak

Bunda membaca adalah salah satu ketrampilan hidup yang penting. Budaya membaca sangat bermanfaat untuk mengembangkan semua aspek kecerdasan, tidak hanya berbicara dan membaca. Karenanya mengenalkan dan menanamkan kecintaan terhadap buku kepada anak perlu dilakukan sejak dini. Tidak ada kata telambat untuk memulainya. Membaca buku saya ajarkan sejak anak saya masi bayi, dengan baby book, dimana gambar-gambar dengan warna menarik untuk memancing si kecil memegang, hingga berlama-lama melihatnya. Hingga akhirnya buku secara bertahap saya gantikan dengan yang memakai tulisan didalamnya sebagai cerita.

Manfaat membaca buku bagi anak-anak

Budaya membaca buku ini bisa mendorong kreativitas, daya imajinasi, kemampuan bahasa serta memperluas pengetahuannya. Jika si kecil belum bisa membaca. Tugas kitalah untuk mengajarkannya. Bacakan buku untuk anak-anak kita akan memberi banyak manfaat bunda.
Paling penting bisa berbagi kegiatan yang mana dilakukan hampir setiap saat dan dimana saja tempatnya. Inilah kesempatan untuk saling mengenal dan memperkuat ikatan.
Saat membacakan buku atau menceritakan sebuah dongeng, anak belajar mengikuti cerita sejak awal hingga akhir. Huruf dan kosa kata baru yang dikenalkan akan menambah perbendaharaan katanya. Saat ia duduk dipangkuan kita si kecil akan merasa aman, Inilah kesempatan untuk saling ,mengenal dan memperkuat ikatan. Saat membacakan buku atau menceritakan sebuah dongeng, anak akan belajar mengikuti cerita dari awal hingga akhir.
Cobalah menggunakan nada yang berbeda disetiap karakter di dalam buku cerita. Dari buku tersebut dan mendengarkan bunda bercerita akan membuat si kecil belajar tentang pola bicara dan membentuk bunyi.

Tips membuat anak menyukai membaca

Pada awal mengenalkan buku pada si kecil, dia biasanya lebih tertarik untuk merobek setiap halaman buku dibandingkan membacanya. Jangan melarang apalagi memarahinya, sebab ini menunjukan minatnya terhadap buku meskipun masih sangat kecil. Untuk membina kecintaan anak akan membaca cobalah strategi sebagai berikut :

Pilih buku yang baik. Anak-anak menyukai buku dengan gambar yang jelas, warna yang cerah, serta teks tulisan yang singkat dan sederhana.
Jadikan membaca sebuah rutinitas. Pilih satu waktu tertentu dimana bunda dan si kecil nyaman melakukan kegiatan ini.
Interaksi. Ijinkan anak untuk membuka halaman atau menunjukan tokoh cerita dan ajukan pertanyaan untuknya.
Gunakan intonasi yang berbeda. Gaya baca yang beragam lebih menarik dibandingkan dengan suara monoton.
Berikan contoh. Orang tua yang senang membaca bisanya memotivasi anaknya untuk senang membaca .

Berdasarkan pengalaman pribadi saya, membiasakan si kecil membaca buku dan tertarik pada buku, mala membuat dia belajar membaca sendiri tanpa harus diajarkan disekolah maupun oleh saya. Pernah pihak sekolah menanyakan kepada saya metode apa yang saya gunakan untuk membantu anak saya belajar membaca, sebab di kelas TK A dia sudah bisa membaca dengan lancar, saya sempat kebingungan karena saya tidak mengajarkan CALISTUNG (baca tulis hitung) di usianya saat itu, tetapi dia sudah bisa membaca dengan sendirinya. Kalau pengenalan huruf dan angka memang sudah dikenalkan oleh sekolah dan saya. Selidik punya selidik, saya tanyakan kepada anak saya saat bersama dalam suasana bermain, dia bercerita bahwa dia belajar membaca dari buku dan gambar, dari komik Doraemon dan buku-buku cerita. Saya hanya bilang Ooooh!

Jadi bunda membiasakan anak membaca sejak kecil saya rasa sangan perlu sekali, tanpa langsung mengajarkan membaca. membuatnya tertarik pada buku itulah yang terpenting.

Trik khusus untuk mengajarkan anak mulai belajar mandi sendiri

Usia balita adalah usia yang tepat mengajarkan mereka mandi sendiri. Sebab pada usia balita motorik halus dan motorik kasar sudah berkembang sempurna. Jadi bunda tidak perlu menunda untuk mengajarkan si kecil mandi sendiri. Dengan mandi sendiri banyak manfaat yang didapat oleh anak. Selain mengajarkan anak lebih mandiri, ternyata bisa membuat anak lebih percaya diri yang tinggi, karena sudah diajarkan bertanggung jawab akan kebersihan diri, dan diberi kepercayaan untuk mandi sendiri. Tapi agar anak mau belajar mandi sendiri juga diperlukan trik khusus antara lain :

Mandi bersama

Awal mengajarkan si kecil untuk belajar, mandi sendiri yang pertama adalah mengajaknya mandi bersama. Acara mandi bersama ini sambil bunda ajarkan bagaimana cara mandi yang benar akan membuat anak senang dan gembira.

Dongengi anak

Walau cukup sulit mengajak anak manadi, apalagi saat ia sedang asik bermain, bunda tidak perlu marah. Coba bujuklah si kecil dengan sering mendengarkan cerita tentang asyik dan pentingnya mandi. Biasanya dengan cerita, anak lebih cepat mencerna, sehingga tidak perlu dipaksa mandi, maka mereka dengan sendirinya akan berangkat mandi.

Jangan dimarahi

Bila ia melakukan kesalahan saat mandi, bantulah untuk memperbaikinya. Semisal bila mandinya kurang bersih atau masih terdapat sabun yang belum tersiram, bunda jangan langsung memarahinya atau ditegur. Bantulah ia memahami bahwa ia kurang bersih dan masih ada sisa sabun yang belum benar-benar disiram olehnya. dengan memberinya pengertian dan contoh, lambat launne ia akan mengerti untuk tidak mengulanginya lagi.

Menyanyi bersama

Buatlah mandi menjadi rutinitas sebuah kegiatan yang menyenangkan. Misalnya selama mandi kita bisa mengajaknya mandi sambil bersama-sama menyanyikan lagu kesayangannya, menghafal alfabet atau membiarkannya agal lama bermain.

Sambil bermain

Agar acara mandi menjadi lebih menyenangkan, sediakan mainan dikamar mandi. Tidak perlu mainan yang mahal. cukup dengan beberapa boneka bebek, kapal-kapalan plastik atau cangkir plastik.

Jawab pertanyaan anak

Usia batita biasanya rasa ingin tahunya mereka besar. Banyak pertanyaan yang terlontar dari mulut mereka. Jadi jangan kaget bila si kecil sering bertanya tentang masalah air, busa , sabun dan lainnya pada bunda. sebaiknya persiapkan diri bunda dengan baik, agar dapat menjawab pertanyaan mereka dengan benar dan si kecil semakin senang mandi sendiri.

Demikian beberapa trik untuk mengajarkan anak belajar mandi sendiri, semangat ya bunda.

Thursday, February 26, 2015

Apa sajakah tahap-tahap proses persalinan normal atau alami

Alam telah merancang persalinan dan kelahiran secara sederhana dan elegan. Meskipun setiap proses persalinan dan kelahiran prosesnya sangat indah dan berharga. Proses persalinan dibagi menjadi tiga tahap dan fase. Hal ini untuk mempermudah gambaran perubahan yang anda alami selama proses persalinan.Adapun tahap-tahap proses persalinan sebagai berikut :

Tahap pertama : Pembukaan

Tahap pertama ditandai dengan pembukaan dan penipisan leher rahim. Proses berlangsung kira-kira 7-14 jam ini dibagi menjadi tiga bagian fase antara lain :

Fase awal dimulai dengan munculnya kontraksi, pembukaan sertapenipisan leher rahim secara bertahap. Pembukaan leher rahim dari 0-3 cm, berjalan lambat, sekitar 8 jam.
Fase aktif ditandai dengan percepatan pembukaan leher rahim, kontraksi lebih lama, lebih kuat dan lebih sering. Pembukaan dari 2 cm menjadi 9 cm, rata-rata berlangsung selam 3-6 jam.
Fase transisi bisa selesai dalam 20 menit hingga 2 jam. Leherl rahim telah terbuka penuh hingga 10 cm.

Pada kehamilan selanjutnya, fase-fase tersebut berlangsung lebih singkat. Pembukaan serviks pada persalinan pertama diawali dengan pendataran, menipis, lalu membuka. Sedangkan pada persalinan berikutnya, serviks sudah sedikit membuka. Proses bersamaan dengan pendataran, penipisan dan pembukaan.

Ketuban pecah dengan sendirinya saat pembukaan hampir atau telah lengkap. Namun ada kalanya ketuban harus dipecahkan. Apabila ketuban pecah sebelum waktunya, Anda harus segera ke rumah sakit, dokter atau bidan.

Tahap kedua : Pengeluaran

Tahap yang umum disebut fase transisi ini dimulai ketika leher rahim terbuka penuh. Kekuatan hiks dan mengejan akan mendorong janin keluar. Prosesnya rata-rata berlangsung 1,5 - 2 jam pada persalinan pertama dan 0,5 jam pada persalinan ke dua.

Segera setelah leher rahim terbuka penuh, timbul dorongan untuk mengejan dan terus terjadi kontraksi. Saat seluruh kepala dan tubuh bayi kelihatan, bunda biasanya diminta untuk mendorong lebih lembut dan pelan. Akhirnya dengan satu dorongan bayi terlahir kedunia.

Tahap ketiga : Keluarnya plasenta

Kelahiran bayi diakhiri dengan keluarnya plasenta. Plasenta akan lepas dalam waktu 6-15 menit setelah bayi lahir. Keluarnya spontan atau dengan sedikit penarikan tali pusat yang terkendali. Tahap ini biasanya disertai dengan pengeluaran darah tetapi tidak terlalu banyak. Semua tahap persalinan rata-rata berlangsung selama 15 jam, untuk wanita yang baru pertama kali melahirkan.

Namun ada pula wanita yang membutuhkan waktu lebih lama sekitar 20 jam atau lebih. Persalinan kedua dan seterusnya rata-rata berakhir 8 jam.

Pengaruh ruangan sehat bagi perkembangan anak

Anak-anak masa kini hidup didalam lingkungan yang sangat berbeda dari generasi sebelumnya. Perkembangan ilmu dan teknologi telah mampu menyembuhkan penyakit-penyakit infeksi seperti polio dan campak. Sayangnya teknologi memiliki konsekuensi negatif. Paparan polutan dari lingkungan telah mengancam kesehatan manusia, tanpa memandang usia dan status, melalui air dan udara yang terkena polusi.

Sedangkan pengaruhnya pada anak dapat menyebabkan ia lebih rentan terhadap efek udara kotor, sebab sistem kekebalan tubuhnya belum berkembang sempurna. Selain itu, ia menghirup udara (beserta polutan didalamnya) lebih banyak dibanding orang dewasa untuk setiap kilogram berat badannya. Itulah si kecil membutuhkan udara bersih agar tumbuh kembanganya optimal.

Apakah anak harus dikurung didalam ruangan agar tidak terpapar polusi?

Hal ini bukan jaminan, kualitas uadara ruangan tidak menjamin tersedianya oksigen, yang dibutuhkan tubuh, mengingat kabanyakan ruangan merupakan bagian tertutup, sehingga kadar oksigen berkuradng saat kita bernafas dan sebaliknya, terjadi peningkatan kadar karbondioksida.

Kualitas udara yang tidak menjamin tersedianya oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh dapat menjadi penyebab :

Lelah ketika bangun pagi
lelah berkepanjangan
Terbangun tengah malamlancar peredara
terjaga sepanjang malam
mual sepanjang hari
Sering menderita flu, pusing, sembelit dan sakit pada tulang belakang
terjadinya penurunan daya konsentrasi.

Aliran darah lebih lancar

Udara bersih mengandung oksigen sekitar 21 %, untuk membantu memperlancar peredaran darah. Apabila volume oksigen yang dibutuhkan sudah sesuai dengan kebutuhan, peredaran darah didalam tubuh semakin lancar. Otot-otot tubuh dapat melakukan aktifitas dengan baik, tidak cepat lelah, Karena oksigen memperbaiki metabolisme yang menghasilkan energi. Jika pasokan oksigen terganggu, maka timbul endapan pada pembuluh darah . Sel-sel tubuh tidak bisa bekerja sesuai dengan fungsinya akibat aliran darah terganggu.

Untuk membuat suasana ruang didalam rumah lebih banyak oksigen, lebih baik lagi jika kita menanam tanaman atau pohon disekitar rumah kita. Selain untuk rumah juga lingkungan sekitar kita. Karena fungsi pohon itu sendiri sebagai penghasil oksigen dan menyerap CO yang merupakan salah satu polutan. Hal ini secara tidak langsung juga mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan anak kita di rumah.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam merancang kamar tidur bayi agar nyaman dirumah

Merancang ruang untuk kamar tidur bayi selalu merupakan bagian yang menyenangkan selama menantikan kelahiran si kecil. Bagi bayi hal ini merupakan kenangan sebab baginya ini kamarku yang pertama.

Meski masih bayi mereka tidak merasa, ketika besar mulai membandingkan dan berusaha menjadi pemenang di hati bunda dan ayah. Mereka hanya ingin kepastian bahwa kehadiran mereka merupakan peristiwa berharga yang dinantikan oleh segenap anggota keluarga, yakni dengan hanya memberikan yang terbaik dan terindah, mulai saat menyongsong kehadirannya.

Dalam kamar tidurnya yang tetata rapi dan apik tentu akan terbayang betapa si kecil akan terlelap tidur dalam buaian yang unik, pernak-pernik yang menampilkan keserasian warna dan design. namun yang paling utama untuk diperhatikan selain faktor kenyamanan dan keindahan, tentu saja ada faktor keamanan.

Bila kesemua aspek telah terpenuhi maka hal ini akan membantu tumbuh kembangnya sang bayi menjadi seorang pribadi yang secara optimal, karena menyadari kehadirannya begitu dipersiapkan karena begitu dibanggakan dan diharapkan.Bagaimana merancang kamar tidur bayi, sebaiknya perhatikan hal-hal sebagai berikut.

Posisi atau lokasi ruang

Letak kamar atau ruang untuk bayi amat perlu diperhatikan , baik mengenai sirkulasi udara, penerangan alami atau dari sinar matahari dan sebagainya. Apabila tidak memungkinkan untuk memilih kamar khusus yang terpisah, kamar bayi dapat berupa 'pojok' khusus diruang tidur orang tua.Hal ini biasa dikenal dengan istilah "rooming-in" (bayi sekamar dengan ayahbunda). Sementara dalam kamar terpisah disarankan agar kamar tersebut memiliki pintu penghubung (conneccting door) kekamar orang tua. Hal ini untuk memudahkan kontrol apabila bayi terbangun di malam hari.

Ventilasi dan sirkulasi udara

Posisi yang baik untuk kamar/ruang tidur bayi adalah memiliki jendela dengan pagi yang lembut, serta cahaya yang cukup disiang hari, agar kamar tidur si kecil tidak terkesan gelap dan lembab.
Perhatikan pula sirkulasi udara bersih dapat masuk lewat pintu atau cendela dibuka. Hindari misalkan dekat dengan garasi atau dapur, karena umumnya dapur sering menyebarkan aroma yang menyengat, sementara buangan /gas knalpot mobil tentu tidak sehat untuk paru-paru bayi.

Perlengkapan/Perabot untuk bayi

Bila kamar/ruang yang tersedia tidak terlalu besar, kamar si kecil cukup diisi perlengkapan/perabotan bayi yang utama saja, yaitu : tempat tidur (baby box), meja ganti popok( baby tafel), rak/lemari baju dan popok bayi, satu kursi untuk ibu menyusui.
Bila kamar bayi cukup besar dapat ditambah dengan ayuna bayi, meja serta rak-rak koratif dan atau kotak mainan/boneka untuk kamar si kecil, dengan syarat penataanya jangan sampai menggrangu ibu dalam bergerak atau beraktifitas.
Jangan meletakan meja ganti popok jauh dari lemari/rak popok. Jangan meletakan tempat tidur bayi secara frontal langsung dimuka cendela atau tepat dibawa AC, sebab akan membuat si kecil masuk angin.

Memilih bahan dan corak dan Warna

Sekarang tersedia berbagai pilihan bahan yang bercorak lucu untuk membuat spei, bantal, guling, bamper (pelindung) dan gorden. Begitu pula warnanya. Berkat kecanggihan USG bunda dapat mengetahui jenis kelamin bayi, beberapa minggu sebelum kelahiranya. Hal ini memudahkan memilih corak dan warna sesuai dengan jenis kelamin bayi.

Anak perempuan biasanya diberi warna merah muda (pink) dan anak laki-laki diberi warna biru muda (sky), Namun aturan ini tidak selalu baku, banyak alternatif warna kain yang dapat diberikan, misal warna krem, hijau, coklat atau peach. Kehadiran bayi identik dengan kelembutan sehingga pilihan warna-warna pastel yang lembut.

Pencahayaan

Perhatikan letak atau pengaturan alat-alat listrik dan stop kontak. Pilihlah jenis stop kontak. Pilihlah jenis stop kontak yang mempunyai tutup atau harus diputar dulu bila hendak digunakan. Jangan letakan stop kontak dibagaian bawah.
Penempatan lampu penting juga diperhatikan, disamping lampu utama ya lampung menggantung di tengah ruangan, perlu juga disediakan nursery lamp yang lembut, dapat berbentuk lampu tembok atau lampu meja yang cahayanya lebih redup.
Lampu utama sebaiknya dimatikan bila si kecil tidur supaya tidur nyenyak. begitu juga bila ibu menyusui di malam hari, sebaiknya gunakan saja nursery lamp yang cahayanya lembut, supaya keintiman antara ibu dan bayi saat menyusui semakin terasa.

Dinding

Dinding kamar tidur bayi dapat di cat atau menggunakan wallpaper, bila memilih dinding cat, supaya tidak nampak kosong, dinding dapat dilukis (mural) yang gambarnya dapat dicontoh dari corak bahan. Warnanya dapat diambil dari warna-warna yang terdapat pada corak bahan, sehingga tampak sebagai paduan yang manis antara dinding dan tempat tidur. Jangan menggunakan cat tembok yang mengandung timah hitam (Pb). Lakukan pengecatan jauh hari sebelum, kamar digunakan agar tidak menyebabkan bau yang cukup menggangu pernafasan.

Perlengkapan bayi di tempat tidur

Bantal dan guling lengkap dengan sarungnya.
Sprei/usahakan fitten sheet agar tetap rapi.
Bumper (pelindung box).
Selimut, sebaiknya semua bahan terbuat dari katun 100% agar lembut dan nyaman.
Karena di negara tropis jangan lupa sediakan kelambu yang berfungsi untuk melindungi dari gigitan nayamuk dan serangga lainya. Pilih rajutan yang rapat tetapi sirkulasi udara tetap baik (sehat).
Sediakan kasur yang baik agar postur tulang baik dan tidak terganggu.
Sebaiknya juga sediakan perlak untuk mencegah ompol si kecil tidak merembes kekasur.

Demikian hal-hal yang perlu diperhatikan dalam merancang kamar tidur bayi agar senyaman mungkin dan aman.

Memilih dan mengukur pakaian bayi yang nyaman

Calon ibu biasa mudah tergoda dan bersemangat untuk mempersiapkan kebutuhan sandang si bayi. ketika memegang baju-baju yang sangat kecil dan lucu. Bunda akan semakin menyadari si kecil akan segera datang. Tetapi ada baiknya bunda menahan dahulu keinginan tersebut. Bayi umumnya memakai baju yang sama pada siang hari maupun malam hari selama beberapa bulan. Ia pun tumbuh dengan sangat cepat sehingga bajunya cepat kekecilan.

Sebelum membeli baju bayi, pertimbangkan beberapa hal berikut :

Pilih baju dengan model sederhana. Perawatan bayi lebih bekaitan dengan segi kepraktisan. Jadi ketika memilih baju bayi, pilih yang praktis. dengan baju sederhana pun bayi sudah nampak lucu dan mengemaskan.
Kenyamanan lebih penting. Kulit bayi sangat lembut dan sensitif. Karenanya pakaian bayi seharusnya lembut, mudah menyerap keringat dan terbuat dari serat alam. Baju dari katun murni sangat cocok untuk badan bayi.
Kemudahan pemakainan. Pilih baju bayi yang mudah dan cepat dikenakan serta dilepas sebab bayi sering berganti pakaian. Baju dengan banyak kancing, tali atau resleting cenderung sulit dikenakan.
Kemudahan perawatan. Periksa label baju saat masih ditoko dan pastikan bisa dicuci dengan mesin, tanpa larangan khusus seperti deterjen, pemutih atau pelembut pakaian.

Kategori	Berat badan (kg)	Tinggi Badan	Ukuran
Bayi baru	< 4,5 4,5 – 6,4 6,4-7,7	48-56 56-61 61-67	3 bulan 6 bulan 9 bulan
Bayi	7 – 7,9 9 -1 1 11 - 13	67 – 71 71 – 79 79 -84	12 bulan 18 bulan 24 bulan
Batita	13-13,9 13,9-15 15-16	84-89 90-94 94-98	2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun

Tips mengukur baju bayi

Jika ukuran tinggi dan berat badan tidak sesuai tabel, pilih ukuran pakaian yang lebih besar, ini menghindari ukuran baju anak terlalu kecil akibat penyusutan kain, terutama jenis katun. Selain itu masih bisa menggunakan pakaian tersebut sekalipun berat dan tinggi badannya sudah bertambah.

Wednesday, February 25, 2015

Bagaimanakah dengan cuti hamil dan pertanggungan biaya melahirkan

Bagi setiap wanita yang sudah menikah, hamil adalah hal yang alami. Dan sangat akan alamiah. Untuk setiap wanita hamil yang bekerja berhak mendapatkan cuti hamil.

Tiap perusahaan memiliki ketetapan cuti cukup bervariasi, tergantung dari kebijaksanaan masing-masing perusahaan. Karenanya, jangan lupa laporkan kehamilan bunda pada perusahaan dan atasan. Hal ini bisa membantu perusahaan mempersiapkan pengganti selama selama bunda mengambil cuti melahirkan. Persiapan cuti kehamilan bisa sejak awal kehamilan dengan cara bertanya pada dokter kandungan, perkiraan waktu melahirkan.

Dengan pertimbangan untuk memulihkan kondisi wanita setelah melahirkan dan memberi kesempatan bagi wanita untuk lebih dekat dengan bayinya. Sebagian perusahaan memberikan cuti hamil seminggu sebelum melahirkan, selama 3 bulan ke depan.

Sebelum memutuskan cuti, sebaiknya siapkan semua daftar berbagai hal yang harus dikerjakan oleh pengganti anda. Sehingga anda tidak perlu mendelegasikan tugas mendadak saat kelahiran dengan tenang. Ingat disiplin. Jangan menunda-nunda jadwal kembali ke kantor.

Pertanggungan biaya melahirkan

Tentu senang sekali sebentar lagi bunda akan menjadi orang tua. Sebagai orang tua yang baru harus siap semua hal baik fisik maupun psikis, terutama persiapan finansial. Sebab pada saat hamil maupun hadirnya buah hati akan mengubah kondisi keuangan. Supaya tidak bingung menghadapinya, pada saat anda memutuskan hamil, alangkah baiknya bunda dan suami melakukan peninjauan keuangan secara bersama.

Jika bunda dan suami sama-sama bekerja, sebaiknya menanyakan pada masing-masing perusahaan , hak apa saja yang diperoleh selama masa kehamilan dan saat melahirkan. jangan lupa untuk memastikan perusahaan siapa yang akan menanggung biaya tersebut, perusahaan suami atau istri. Tapi plafonnya tergantung dari masing-masing perusahaan. Ada yang menanggung 100 % semua biaya dokter, ada pula yang 80%. Begitu juga dengan biaya melahirkan.

Sebaiknya pelajari aturan perusahaan tempat bunda atau suami bekerja. Pastikan berapa besar pendapatan yang akan bunda peroleh selama cuti hamil selam 3 bulan. Kebanyakan perusahaan akan membayar gaji pokok pegawainya selama cuti melahirkan.

Kenyamanan dan postur tubuh saat melakukan perkerjaan rumah tangga dan mengendarai mobil

Bekerja selama hamil sah-sah saja. Pada umumnya kehamilan membuat tubuh tidak sekuat sebelum hamil. Oleh sebab itu kesehatan harus lebih diperhatikan. Tidak terkecuali saat bekerja di dalam rumah. Jambangan pernah menganggap remeh pekerjaan rumah tangga.

Mencuci, mengepel dal lainya tetap membutuhkan tenaga untuk melakukanya. dan pekerjaan rumah tangga sama melelahkannya seperti pekerjaan lainya. Coba saja bayangkan ibu hamil harus bolak balik dalam ruangan untuk mengerjakan pekerjaan. Belum lagi beresiko terkena bahan Kalaupun harus mengerjakan pekerjaan rumah tangga selama hamil tidak boleh mengus mengangkat barang yang berat-berat. Mintahlah orang lain atau suami ,melakukannya untuk anda.

Kenyamanan dan postur tubuh saat melakukan pekerjaan

Ketika harus mengangkat beban yang tidak terlalu berat dari lantai jangan membungkuk. Usahakan badan tetap tegak.

Perpertahankan postur tubuh yang tegak pada saat menjinjing barang-barang yang terlalu berat seperti tas belanjaan.

Jika terpaksa membungkukan badan dalam pekerjaan, pilihlah untuk berlutut dengan lutut lurus ke epan.Jika pekerjaan rumah tangga yang mengharuskan bunda berjalan, bunda bisa bersandar sejenak pada dinding atau reling tangga, ketika merasa lelah.

Mengendarai mobil

Ingin menyetir mobil kala hamil, boleh saja. Selama hamil tidak ada larangan khusus ibu hamil menyetir mobil sendiri. Apalagi jika kehamilan bunda termasuk sehat. Maksudnya tidak ada riwayat keguguran.

Tetapi untuk amannya, sebelum mengemudi, sepatutnya konsultasikan dahulu pada dokter kandungan. Bila dokter mengatakan boleh, jangan berpergian terlalu jauh. Apalagi pada trimester pertama , karena kuwatir akan terjadi keguguran. dalam perjalanan jauh kaki yang jarang digerakan akan menyebabkan kram, jika terpasa harus keluarkota, mintalah seseorang menemani anda.

4 cara aman menyetir

Gunakan sabuk pengaman. Jangan lupa untuk menggunakan sabuk pengaman, tidak perlu kuwatir, sabuk tidak menekan perut bunda, mala menjaga dari benturan stir mobil.

Posisi duduk. Ketika kehamilan masih kecil posisi yang tepat saat menyetir adalah posisi duduk tegak. baru setelah kehamilan besar posisi duduk diatur mundur kebelakang, agar bunda bisa menyandar sehingga perut tak menyentuh setir, tapi kaki dapat menyentuh rem atau gas.

Kantong plastik

Sediakan kantong plastik didalam mobil, untuk berjaga-jaga saat anda mual dan ingin muntah

Sedia camilan. karena kondisi ibu hamil sering lapar, sediakan camilan, permen, air dalam mobil. Jika kelaparan, anda tak perlu repot mencari tempat makan.

Trik nyaman bekerja meskipun sedang hamil

Bagi wanita bekerja atau wanita karir, kehamilan memang bukan halangan. Karena kehamilan merupakan peristiwa alamiah yang dialami oleh setiap wanita. namun ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan agar dapat mempertahankan kehamilan dengan sehat sekaligus aktif ditempat kerja.

Saat hamil, bunda akan sering merasakan cepat lelah sepanjang waktu, terutama pada trimester petama dan ketiga, apalagi jika bunda bekerja. Sesuaikan beban kerja bunda dengan irama tubuh.

Yang perlu diperhatikan saat bekerja :

Lingkungan fisik yang menyangkut peralatan di kantor yang menimbulkan radiasi dapat mempengaruhi kehamilan. Untuk meminimalkan resiko kehamilan, Pasangan filter di layar komputer. Setiap 30 menit sekali alihkan pandangan bunda dari layar komputer dan batasi pembicaraan lewat telepon.
Ciptakan hubungan yang nyaman dengan rekan kerja agar tidak menimbulkan konflik yang nantinya bisa menimbulkan stres
Supaya beban kerja tidak terlalu berat, cicilah pekerjaan. Kerjakan tugas dengan skala prioritas, agar beban kerja selesai tanpa harus lembur.
Selama hamil tubuh mudah lelah, Untuk itu ketika anda mulai merasakan lelah beristirahatlah untuk sejenak. Misalkan dengan berjalan-jalan dan menghirup udara segar di luar ruangan.
Konsumsilah makanan yang bergizi selama kehamilan. Bawalah makanan dari rumah agar terjaga higienisnya dan kandungan gizinya.

Trik nyaman saat bekerja

Bawa bantal kecil sebagai sanggahan tubuh.
Lancarkan sirkulasi darah dengan berjalan-jalan di sekitar ruangan.
Lakukan senam ringan.
Perhatikan sikap duduk.
Gunakan sepatu yang terasa nyaman dan hindari sepatu hak tinggi.
Kaki tidak diperbolehkan mengantung.
Gunakan furniture yang posisinya dapat disesuaikan.
Hindari situasi kerja yang penuh dengan asap rokok.
Bila jenuh/stres lakukan meditasi dengan cara menarik nafas selama lima hitungan dan keluarkan nafas perlahan.

Asupan bahan makanan yang dilarang dan harus dihindari oleh ibu hamil

Selama hamil, banyak ragam makanan yang dianjurkan dan yang harus dihindari oleh ibu hamil. Ibu hamil harus berhati-hati dalam memilih makanan. Sebab makanan yang masuk ke dalam tubuh juga merupakan asupan bagi janin yang berpengaruh terhadap tumbuh kembang janin. Makanan yang dilarang dan harus dihindari antara lain :

Junk food

Penambahan berat badan selama hamil itu adalah wajar. Tapi makanan sejenis junk food, minuman botolan, soda, kue-kue yang bergula tinggi, serta gorengan selama hamil harus dihindari, sebab makanan tersebut hanya menambah kalori dan berat badan tanpa memberi sumbangan nutrisi dan gizi.

Rokok dan alkohol

Wanita hamil yang merokok dan mengkonsumsi alkohol, rawan mengalami keguguran. Jika bayi dapat lahir akan memiliki berat badan yang rendah, beresiko tinggi menderita penyakit kronis, keterbelakangan mental, autisme dan kesulitan belajar. Sedangkan bahaya alkohol bisa menyebabkan anak mengalami kekurangan jasmani, kemampuan belajar dan tidak stabilan emosi.

Obat-obatan

Saat hamil, apapun yang masuk ke dalam tubuh akan masuk juga ke dalam tubuh janin. jadi berhati-hatilah memilih obat. Salah minum obat bisa mengganggu perkembangan janin bunda. Jika terpaksa minum obat karena sakit, konsultasikan dulu dengan dokter.

Makanan tanpa dipasteurisasi

Proses pasteurisasi dilakukan untuk menghilangkan bakteri dari makanan dan minuman, misalkan susu, yougurt, atau keju. berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang tidak melewati proses pateurisasi.

Makanan mentah

Segala makanan laut (seafood) yang masih mentah seperti sushi, daging sate atau steak yang dibakar atau direbus setengah matang tidak boleh dikonsumsi selama hamil bunda. Karena ditakutkan ada kemungkinan tercemar bakteri atau virus toksoplasma yang membahayakan janin.

Makanan olahan dan zat pewarna

Para ibu hamil dianjurkan untuk menghindari konsumsi makanan kaleng, sakarin (pemanis buatan), MSG (vetsin), zat pewarna makanan, daging yang diawetkan dan zat lemak.

Macam Relaksasi pada ibu hamil masa kehamilan

Macam relaksasi pada ibu hamil masa kehamilan

Sejalan dengan membesarnya kandungan, beban yang ditanggung sering membuat tubuh semakin berat. Hal ini menyebabkan titik berat tubuh pindah kebagian depan. Tidak heran tanpa disadari saat berjalan ibu hamil sering menarik bahu kebelakang. Sehingga sering membuat punggung dan pinggang terasa pegal. Pinggang dan punggung terasa pegal

Meditasi

Meditasi khusus ibu hamil berbeda dengan meditasi yang mengharuskan tubuh duduk bersila. Ibu hamil dapat melakukan meditasi dengan cara berbaring dengan posisi tubuh menarik bantal. Tujuannya untuk menumpuh tubuh dari titik-titik yang menekan. Supaya lebih tenang, putar musik yang menenangkan serta tarik dan oga buang nafas secara teratur. Agar lebih rileks selama meditasi berlangsung pejamkan mata.

Yoga

Yoga bisa dibilang memiliki khasiat untuk tubuh. Rangkaian gerakan yoga dapat membuat tubuh kuat dan elastis. Olah pernafasan di dalam yoga dan teknik relaksasinya membuat tubuh tenang, sehingga pikiran menjadi positif. Rileksasi dapat dilakukan kapan saja, misalkan menjelang atau setelah tidur. Rileksasi dilakukan didalam ruangan yang tenang.

Pijat

Selama kehamilan, dengan semakin membesarnya kandungan bunda, didalam perutpun bertambah besar. Untuk menghilangkan tubuh yang penat dan meningkatkan peredaran darah, meredakan kekakuan pada punggung, pijat dapat menjadi solusi untuk menenangkan. Mintalah suami untuk memijat bunda mulai dari kepala, leher, punggung hingga kaki. Jangan lupa selama dipijat nafas harus tetap diatur dengan cara relaksasi yakni menarik dan menghembuskan nafas secara perlahan agar ketegangan sirna. Namun ingat, agar aman saat memijat bagian panggul tidak boleh terlalu keras agar tidak membuat sakit. Dan pemijatan dibagian perut tidak boleh dilakukan.

Refleksiologi

Pijat yang menitik beratkan di bagian telapak kaki ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk ibu hamil penekanan refleksiologi pada titik tertentu yang dapat mengurangi mual muntah, nyeri punggung. Refleksi ini aman untuk ibu hamil asal memberitahukan kehamilan anda terlebih dahulu kepada terapis yang akan menangani bunda.

Tuesday, February 24, 2015

Arti pentingnya komunikasi calon ayah bunda dalam keluarga di masa kehamilan

Komunikasi adalah kunci penting didalam sebuah keluarga atau hubungan. Hal ini berlaku dalam kehamilan. Agar kehamilan berjalan lancar dan nyaman, komunikasikan dengan calon ayah harus dilakukan. Selain itu, perlu kerjasama dalam mengambil keputusan yang melibatkan calon bayi anda berdua.

Penyesuaian

Jika calon ibu mulai mengubah penampilan dan peran saat mengetahui dirinya hamil, tidak demikian dengan calon ayah. Perbedaan penerimaan dan realisasi tentang menjadi orang tua antara bunda dan ayah bisa memicu perselisihan.

Komunikasi dalam kondisi seperti ini menjadi sangat penting. Calon ayah harus bisa terbuka dengan pasangannya, menyampaikan kekuwatiran dan mendengarkan pasangan. Demikian dengan bunda, libatkan pasangan atau calon ayah dalam kehamilan dan bantu calon ayah melalui masa ini dengan nyaman. Misalkan dengan membiarkan calon ayah merasakan tendangan bayi, menyanyi, membaca dan berbicara dengan si kecil. Berbagi hasil pemeriksaan kesehatan dan informasi dengan calon ayah, alangkah baiknya pada saat memeriksakan kandungan dilakukan bersama-sama.

Perubahan

Perubahan fisik dan hormonal selama kehamilan, ketakutan menghadapi persalinan dan akan menjadi seorang bunda akan mempengaruhi emosi bunda. Disinilah peran calon ayah sangat penting sehingga dapat mengurangi dan menghadapi kecemasan dan ketakutan calon ibu.

Komunikasi menjadi kunci yang sangat penting, sebagai calon ayah harus bisa berbagi ketakutan dan kecemasan kepada pasangan. pernyataan emosional ibu hamil bisa memacu kesalah fahaman dan pertengkaran. sebaiknya dihadapi dengan saling pengertian dan komunikasi. Dengan komunikasi bisa saling membantu mengembalikan rasa percaya diri pasangan yang bisa tiba-tiba turun akibat perubahan fisik yang terjadi selama kehamilan. bagi calon ayah, yakinkan pasangan anda, bahwa istri anda tetap menarik.

Keuangan

Tanggung jawab keuangan menjadi semakin berat akibat bertambahnya anggota keluarga. Anda bisa bersama-sama merancang anggaran dan menentukan pos keuangan yang harus ditambah atau dikurangi atau mal digabung.

Hubungan dengan pasangan

Perubahan fisik yang dialami calon bunda dan keluhan-keluhannya akan berdampak pada hubungan intim suami istri. komunikasikan secara terbuka dan jujur dengan pasangan bisa membantu mengurangi ketakutan anda berdua. Sampaikan apa yang nyaman dan tidak nyaman bagi anda berdua. Sehingga bisa tercipta saling pengertian dan memberikan solusi yang tepat bagi anda berdua.

Mengatasi kecemasan pada calon ayah yang sedang menantikan kelahiran buah hati di masa kehamilan istri

Menjadi calon ayah untuk pertama kali menjadi bisa jadi salah satu pengalaman yang sangat menyenangkan dan sukar dipercaya. Ini juga terjadi pada suami saya. Tetapi kehamilan pasangan atau istri bisa menjadi masa yang penuh tekanan dan kecemasan. Yang bunda rasakan pun bisa sangat nyata, seperti yang dialami calon bunda. Sayangnya beberapa calon ayah menyepelehkan kondisi ini.

Sebagian konflik yang dialami calon ayah memang berbeda dengan calon bunda. Bunda langsung merasakannya sedangkan seorang ayah tidak langsung. Gejolak emosi ayah tidak serta merta timbul begitu mengetahui sang istri hamil. Tetapi kondisi semakin nyata setelah ayah melihat kondisi pasangannya yang mengalami perubahan fisik. lalu merasakan si kecil yang bergerak didalam rahim.

Sang ayah mulai ragu-ragu terhadap kemampuan diri sendiri menjadi ayah. Apakah dia sudah berusaha yang terbaik? Bisakah saya menjadi seorang ayah yang baik untuk bayi saya?. berbagi macam pertanyaan muncul dibenaknya. Selain faktor tersebut, kondisi keuangan keluarga dan keseha tan juga bisa memicu stres dan kecemasan seorang ayah. Tidak usah merasa kuatir dan bersalah. Kondisi ini banyak dialami oleh para calon ayah, termasuk suami saya.

Mengatasi kecemasan pada Calon ayah

Ambil inisiatif. Jangan sampai ketinggalan mengikuti perkembangan calon bayi sejak usia dini. Cari sebanyak mungkin informasi sehingga ayah bisa memahami perubahan yang dialami calon ibu. Dampingin pasangan setiap kali melakukan pemeriksaan.
Ikuti kelas atau kursus kehamilan bersama-sama. Ayah akan mendapatkan pengetahuan tentang kehamilan dan persiapan menjelang kelahiran. Ayah juga semakin paham tentang bagaimana merawat bayi. Selain itu di dalam kelas ayah akan berbagi pengalaman dengan calon ayah lainya.
Rencanakan persalinan bersam-sama. Ayah juga bisa mendiskusikan proses persalinan yang diinginkan oleh bunda. tapi ayah tidak boleh memaksakan pendapat. Jika memungkinkan, dampingi ia saat proses persalinan. Menjadi saksi kelahiran buah hati akan menjadi pengalaman yang sangat berharga.
Jangan mengurung diri didalam masalah ini. Ayah bisa menyampaikan kecemasan kepada pasangan tanpa menakuti. Diluar juga masih banyak orang yang bersedia mendengarkan keluh kesah calon ayah, seperti rekan kerja, orang tua (kakek-nenek) atau kerabat.

Bahaya stres dan tips bagaimana cara mengurangi stres pada ibu hamil di masa-masa kehamilan

Bahaya stres dan Tips bagaimana cara mengurangi stres pada ibu hamil di masa-masa kehamilan

Stres yang dialami ibu hamil selama masa kehamilan adalah hal yang biasa. Munculnya stres disebabkan berbagai faktor, salah satunya adalah perubahan fisik ibu hamil. Tubuh yang semula langsing dan ramping kini menjadi membengkak seolah-olah membawa bungkusan yang besar. Beberapa ibu hamil menangis melihat perubahan ini pada tubuhnya. Belum lagi perasaan yang menghinggapi ibu hamil seperti mual, muntah, pegal, sering berkemih atau pipis, bengkak dan nyeri punggung. Kondisi tersebut bisa membuat bunda tertekan, apalagi bila bunda seorang yang aktif sebelum hamil.

Bahaya stres bagi ibu dan janin

Hasil penelitian menunjukkan ibu hamil yang mengalami stres atau kecemasan yang berat selama masa kehamilan akan beresiko lebih besar mengalami preeklamsi, yaitu kehamilan yang memicu tekanan darah tinggi. Kondisi ini bisa membuat perkembangan dan pertumbuhan janin terhambat. Resiko keguguran pun meningkat 2-3 kali, terutama pada ibu hamil yang memiliki pekerjaan yang memicu stres.

Sementara itu juga ibu hamil yang mengalami stres pada usia 18-20 minggu cenderung memiliki kadar hormon coticotropin-realising hormon (CHR) lebih tinggi didalam gula darah. Hormon CHR dan hormon stres lain menghalangi aliran darah. Akibatnya darah yang membawa nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin tidak bisa disalurkan melalui plasenta.

Tetapi stress tidak hanya menimbulkan dampak buruk. Stres juga bermanfaat jika dikendalikan dengan baik. Seorang ibu hamil bahkan yang sedang tidak hamilpun bila mampu menghadapi stres dengan baik akan merasa lebih berenergi dan bekerja lebih baik, bahkan tidak ada resiko kesehatan.

Tips Mengatasi stres pada ibu hamil

Makan manakan yang bergizi secara teratur dan perbanyak minum.
Gunakan waktu luang untuk beristirahat.
Olahraga secara teratur sesuai dengan anjuran dokter.
Jika memungkinkan, menjauh dari orang-orang yang sedang stres atau lingkungan yang memicu stres.
Hindari alkohol, rokok atau obat/jamu yang tidak diresepkan oleh dokter.
Lakukan relaksasi dengan meditasi, mendengarkan musik atau menulis diari.
Berbagi pengalaman perasaan dengan pasangan atau teman, kengrabat atau petugas kesehatan.
Ikuti kursus kehamilan, ini akan membuat bunda akan lebih nyaman dan tenang dalam menjalani kehamilan sehingga kondisi janin lebih baik.
Perbanyak ibadah, bersyukur dan membaca kitap suci, akan lebih menenangkan ibu dan juga janin.

Perubahan emosi yang terjadi pada ibu hamil dan Tips menghadapinya

Setiap wanita mengalami perubahan emosi selama menjalani kehamilan. Ragam reaksinya berbeda-beda mulai dari senang dan bahagia hingga bingung, marah, kecewa atau takut. Tidak hanya pada ibu hamil saja. tetapi juga para calon ayah. Kondisi ini akan terasa bila baru pertama kali hamil.

Trisemerter Pertama

Selama bulan pertama hingga ketiga, suasana emosi ibu hamil biasanya gampang sekali berubah. Pergolakan emosi menyebabkan bunda menjadi lebih sensitif, mudah menangis, gampang lelah, perasaan takut bila terjadi keguguran, Lebih merasakan "sakit" daripada sebelum hamil. Perubahan emosi bunda lebih disebabkan aktifitas hormonal yang meningkat pesat dan sebagian faktor fisik. Misalkan kelelahan, mual, muntah, morning sickness atau perubahan bentuk tubuh.

Trimester Kedua

Kondisi emosional bunda lebih baik. Tidak banyak keluhan yang bunda rasakan selama kehamilan di bulan keempat hingga keenam ini. Karenanya, pada periode ini disebut periode keemasan. Bunda mulai bisa menyesuaikan diri dengan perubahan hormon kehamilan. Selain itu, tidak banyak muncul keluhan-keluhan fisik. Inilah yang membuat bunda dapat menjalani kehamilan dengan lebih enak dan tidak sedramtis sebelumnya.

Trimester Akhir

Memasuki trimester akhir, perut yang semakin membesar membuat bunda susah bergerak, cepat lelah, mudah lupa dan gambang cemas. Emosional menjadi lebih sukar dikendalikan, bahkan anda lebih sensitif. tetapi seiring dengan pertambahan usia kehamilan, bunda lebih siap mental untuk mempersiapkan persalinan dan kelahiran buah hati yang telah dinanti.

Tips menghadapi perubahan emosi

Mengetahui perubahan emosi yang bunda rasakan adalah normal dan bisa membantu.
Berbagi pengalaman dan perasaan dengan pasangan serta menjalin komunikasi yang lebih terbuka dengan suami.
Makan makanan yang bergizi dan berolahraga secara teratur membantu bunda membentuk pola pikir yang positif tentang kondisi bunda.
Mengikuti kelas kehamilan bersama pasangan
Berbagi pengalaman dengan orang-orang yang pernah mengalami kondisi serupa dengan bunda, bisa sangat membantu.
Memperbanyak pengetahuan dan informasi tentang kehamilan dari buku, internet, majalah dan sumber lainnya

Bagimana tips memilih ukuran Bra atau BH yang tepat pada masa kehamilan

Pada saat hamil, tubuh bunda akan mengalami perubahan, salah satunya adalah payudara. Perubahan kadar hormon selama kehamilan menyebakan aliran darah meningkat dan jaringan payudara berubah. Itulah sebabnya payudara terasa bengkak, nyeri, gatal dan lebih sensitif. Seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, payudara akan membesar dan daerah puting akan lebih gelap warnanya. Semua ini merupakan persiapan tubuh bunda untuk memberikan makanan pada bayinya kelak setelah dilahirkan.

Untuk mengurangi nyeri, bunda disarankan untuk mengganti BH biasa dengan BH khusus kehamilan. Penggunaan BH lama tidak memungkinkan lagi karena ukuran payudara terus berubah selama kehamilan. Ukuran cup dan lingkar payudara biasanya lebih besar, terutama jika anda sedang menantikan anak pertama. BH biasa dengan ukuran lebih besar tidak akan memberikan kenyamanan yang bunda butuhkan. Dengan BH kehamilan yang dirancang khusus untuk menopang payudara yang semakin membesar sehingga bunda akan merasa nyaman.

Waktu membeli

Pada usia kehamilan usia 6-8 bulan, ukuran payudara biasanya lebih stabil. Inilah saat yang tepat untuk memilih BH kehamilan. Atau ketika BH lama tidak lagi memerikan kenyamanan. Bunda bisa mengganti dengan BH khusus kehamilan. BH kehamilan biasanya tidak fleksibel seperti BH biasa karena harus mampu menopang dengan baik dan benar. Jenis BH yang mampu mengurangi pegal dan sakit punggung. Sediakan 3-4 buah BH kehamilan sehingga bunda memiliki gantinya agar tidak membosankan. Pilih 2-3 model yang berbeda warna. Tambahkan dengan 1-2 BH untuk tidur, biasanya lebih lembut dan lebih flexibel.

Tips memilih BH kehamilan

Hindari membeli BH biasa dengan ukuran lebih besaran
Coba dahulu sebelum memutuskan membeli. Bila kait pertama pas dan nyaman diawal kehamilan, BH tersebut akan tetap nyaman dipakai hingga masa kehamilan berikutnya menggunakan kait ke 2-3.
Hindari membeli BH kehamilan dengan kawat penopang yang keras menggigit. Kawat di BH biasanya membuat tidak nyaman.
Pilih BH yang lembut dan tidak memiliki jahitan pada bagian puting untuk mengindari luka.
Pilih BH yang memiliki ruang untuk tumbuh karena ukuran payudara 2-3 kali lebih besar, baik cup atau lingkar dada.

Menemukan Ukuran yang tepat

Lingkar dada. Ukuran lingkar dada mengunakan meteran, tepat dibawah payudara. Pastikan ukurannya tidak terlalu ketat dengan meletakan jari telunjuk dibawah meteran untuk memberikan peluang tubuh yang membesar saat tubuh duduk. Tambahkan 5 inci dari angka tersebut, tambahkan 1 inci lagi jika hasilnya tidak genap. Misalkan lingkar dada 32 inci, ditambahkan 5 menjadi 37 karena hasil ganjil ditambah 1, sehingga lingkar dada menjadi 38. Saat mencoba BH, kaitkan pada bagian tengah sehingga BH masih bisa dipakai pada masa kehamilan selanjutnya.

Cup dengan BH yang dipakai saat ini, tarik meteran (jangan terlalu kuat) disekitar bagian payudara yang paling menonjol. Perbedaan antara lingkar dada dikurangi ukuran ini kan menentukan ukuran cup, misalkan perbedaan 2 inci. Ukuran cup menjadi B.

Berikut selisih ukuran dan ukuran cup.

Ukuran (inchi) Ukuran CUP

1 A

2 B

3 C

4 D

5 E

6 F

7 G

8 H

Mual dan muntah dalam masa kehamilan, dan tips cara mengatasinya

Tahukah bunda bahwa satu dari 2 wanita mengalami mual muntah pada saat hamil. Mual muntah saat hamil atau lazim disebut morning sickness ini umumnya dijumpai pada kaum hawa yang sedang berbadan dua. Diperkirakan hanya 1 dari 4 wanita beruntung tidak mengalaminya.

Mengapa timbul mual muntah dalam kehamilan?

Meskipun belum diketahui sebabnya secara jelas, diduga mual dan muntah dalam kehamilan berhubungan dengan perubahan kadar hormonal pada tubuh wanita hamil. Pada saat hamil tubuh wanita mengalami kenaikan Hormon Chorionic Gonadptropin (HCG) yang berasal dari plasenta (ari-ari). Hormon ini memiliki fungsi menjaga kecukupan produksi hormon estrogen dan progesteron dari indung telur, yang penting agar kehamilan sehat dan lancar. Namun selain itu, hormon ini diduga juga berefek menimbulkan mual dan muntah. HCG meningkat jumlahnya pada tiga bulan (trimester) pertama kehamilan dan turun kembali setelah bulan ke empat. Itulah sebabnya mual muntah biasanya akan hilang sendiri setelah kehamilan memasuki bulan keempat. Selain itu kadar hormon estrogen yang meningkat juga dianggap ikut bertanggung jawab.

Mengenal bahaya hiperemesis gravidarum

Mayoritas mual muntah dalam kehamilan adalah normal dan berlangsung hanya dalam trimester pertama kehamilan. Namun terkadang timbul mual muntah yang sangat parah, yang disebut hiperemesis gravidarum (HG). Tanda-tandanya sebagai berikut :

Berat badan turun 2,5- 5 kg atau lebih selama trimester pertama kehamilan
Tidak dapat menelan makana dan minuman apapun selama 24 jam terakhir.
Air kencing berwarna kuning sangat gelap, atau tidak kencing sama sekali selam 8 jam terakhir.
Muntah sangat sering (setiap jam atau lebih)
Mual sangat hebat sehingga selalu muntah saat makan

Waspada jika bunda menjumpai tanda-tanda tersebut diatas dan segeralah hubungi dokter. Jika dibiarkan, HG dapat berakibat kematian ibu dan bayi lahir dengan berat badan yang rendah.

Agar kebutuhan gizi terpenuhi

Bahaya utama mual muntah dalam kehamilan adalah berkurangnya asupan makanan dan minuman, sehingga bunda dan janin dalam kandungan terancam kekurangan zat gizi yang penting bagi kesehatan. Solusinya cukup sederhana, yaitu dengan mensiasati kebiasaan makan bunda untuk mengurangi mual muntah.

Berikut tips mengatasi mual muntah di masa kehamilan dan silakan dicoba dirumah :

Menghindari pemicu mual muntah misalkan makanan berbau tajam, asap rokok atau parfum yang terlalu menyengat.
Beberapa suplemen makanan dapat membantu mengurangi mual muntah seperti kapsul/minuman jahe dan vi tamin B6.
Makan apa yang diinginkan, saat dirasa tubuh mampu menerimanya
Jangan segera berbaring setelah makan, sebaiknya duduk tegak selama beberapa saat agar tidak mual / kembung.
Hindari banyak minum saat makan, tunggulah 30 menit setelah hmakan baru meminum air. Diluar makan, minumlah seperti biasa, bahkan diperbanyak.
Makan sedikit demi sedikit namun sering setiao 2-3 jam untuk menghindari mual tanpa beresiko kekurangan gizi.
Pola makan yang lengkap dan seimbang
Istirahat yang cukup
Konsultasi ke dokter jika mual muntah masih berlanjut.